MBPM - Schmerzmanagement durch Achtsamkeit
Kursbeschreibung:
Sie leiden unter chronischen Schmerzen, z.B. Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen? Ihr Leben ist durch eine chronische Erkrankung eingeschränkt? Der Besuch des MBPM-Kurses (MBPM = Mindfulness-Based Pain Management) wird Sie in dieser Situation unterstützen!
Der MBPM-Kurs wurde vor anderthalb Jahrzehnten von Vidyamala Burch auf der Basis von MBSR speziell für Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Er führt jedoch ganz allgemein zu nachhaltigen Änderungen in Bezug auf die Einstellung zum Unangenehmen, sei es Schmerz, Krankheit, Angst oder Stress, so dass die Freude am Leben erhalten bleibt oder sich wieder einstellt.
Wir arbeiten mit Atemübungen, sanften Bewegungsübungen, Übungen zur Durchdringung des Alltags mit Achtsamkeit, leichten Meditationsübungen und kurzen Vorträgen für das nötige Hintergrundwissen. Auf Wunsch sprechen wir über die in den Übungen gemachten Erfahrungen.
Für eine nachhaltige Wirkung sollten Sie etwa eine halbe Stunde pro Tag für Übungen zu Hause einplanen. Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.
Wenn Sie wollen, können Sie sich mit dem Buch „Schmerzfrei durch Achtsamkeit“ von Danny Penman und Vidyamala Burch (ca. 12 €) zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
Der Kurs kann auch als Einzelunterricht durchgeführt werden. Bitte nehmen Sie ggf. Kontakt mit mir auf (micha.thum@t-online.de oder 07042/950181).
MB20-02
Kurstermine:
Jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
Freitag, 10. März 2023
Körper und Atmung achtsam wahrnehmen, primäres und sekundäres Leid
Freitag, 17. März 2023
Tun-Modus und Sein-Modus unterscheiden, Gedanken und Tatsachen unterscheiden
Freitag, 24. März 2023
In Bewegung bleiben, den Boom/Bust-Zyklus durchbrechen, Pacing und Grundlinie
Freitag, 31. März 2023
Abblocken und "Ertrinken" verhindern, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kultivieren
Freitag, 21. April 2023
Den Negativitätsbias erkennen das Angenehme zu finden lernen
Freitag, 28. April 2023
Die drei Emotionsregulationssysteme kennen, das Gesamtbild im Auge behalten
Freitag, 5. Mai 2023
Sich dem Außen zuwenden und Verbundenheit spüren
Freitag, 12. Mai 2023
Drei Schlüsselfähigkeiten kultivieren, den Werkzeugkasten für das eigene Leben finden
Kosten:
295,-- EUR (265,50 EUR für Mitglieder)
8 Mal
Anzahl Teilnehmer: 4-6
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB-Stick mit Übungsanleitungen enthalten
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7 oder Online per Zoom
Achtsamkeits- und Meditationslehrer, Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854