MBPM - Schmerzmanagement durch Achtsamkeit
Kursbeschreibung:
Sie haben chronischen Schmerzen oder fühlen sich durch eine chronische Erkrankung eingeschränkt? Schmerzmittel allein helfen leider nicht immer und auch nicht auf Dauer. Der Besuch des MBPM-Kurses (MBPM = Mindfulness-based Pain Management) wird Ihnen in dieser Situation helfen.
Im klinischen Kontext hat sich gezeigt, dass der von Vidyamala Burch entwickelte Kurs insbesondere als begleitende Maßnahme bei einer medizinischen Schmerztherapie eine nachhaltige Besserung erzielt. Er hilft bei starkem Unbehagen, sei es durch chronische Schmerzen, Krankheit, Angst oder Stress verursacht.
Wir arbeiten mit Atemübungen, leichten Meditations- und Bewegungsübungen und Übungen zur Durchdringung des Alltags mit Achtsamkeit. Auf Wunsch sprechen wir über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das benötigte Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie neben dem Kurs etwa eine halbe Stunde pro Tag zu Hause üben.
Mit dem Buch „Schmerzfrei durch Achtsamkeit“ von Danny Penman und Vidyamala Burch (ca. 12 €) können Sie sich zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
MB20-06
Kurstermine:
Dienstag, 4. November 2025
Körper und Atmung achtsam wahrnehmen, primäres und sekundäres Leid
Dienstag, 11. November 2025
Tun-Modus und Sein-Modus unterscheiden, Gedanken und Tatsachen unterscheiden
Dienstag, 18. November 2025
In Bewegung bleiben, den Boom/Bust-Zyklus durchbrechen, Pacing und Grundlinie
Dienstag, 25. November 2025
Abblocken und „Ertrinken“ verhindern, Akzeptanz und Selbstmitgefühl kultivieren
Dienstag, 2. Dezember 2025
Den Negativitätsbias erkennen, das Angenehme zu finden lernen
Dienstag, 9. Dezember 2025
Die drei Emotionsregulationssysteme kennen, das Gesamtbild im Auge behalten
Dienstag, 16. Dezember 2025
Sich dem Außen zuwenden und Verbundenheit spüren
Dienstag, 23. Dezember 2025
Drei Schlüsselfähigkeiten kultivieren, den Werkzeugkasten für das eigene Leben finden
Jeweils 9:30 - 12:00 Uhr
Kosten:
210,-- EUR (189,-- EUR für Mitglieder)
8 Mal
Anzahl Teilnehmer: 4-6
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB-Stick mit Übungsanleitungen enthalten
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7
Achtsamkeits- und Meditationslehrer
Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854