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MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Kursbeschreibung:
Sie fühlen sich von der Arbeit, Ihrem sozialen Umfeld oder der allgemeinen Situation unter Druck gesetzt und gestresst? Sie kommen sich manchmal vor wie in einem Hamsterrad und suchen den Ausgang? Der Besuch des MBSR-Kurses (MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction) wird Ihnen in dieser Situation helfen.

MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt – zunächst, um Patienten mit chronischen Schmerzen eine neue Perspektive zu eröffnen. Aufgrund der mittlerweile für viele Krankheitsbilder wissenschaftlich nachgewiesenen heilsamen Wirkung hat MBSR zusätzlich auch für Stress weltweit eine rapide Verbreitung erfahren. Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das benötigte Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie neben dem Kurs etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag zu Hause üben.

Der Kursleiter ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V).

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer dieses Kurses können sich auf freiwilliger Basis an einer wissenschaftlichen Studie zur weiteren Erforschung der Wirksamkeit des MBSR-Programms beteiligen. Information dazu erhalten Sie beim Kursleiter.

Mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.18 €) können Sie sich zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.

MB10-07

Kurstermine:
Freitag, 30. Januar 2026
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken

Freitag, 6. Februar 2026
Die eigene Wahrnehmung verstehen

Freitag, 13. Februar 2026
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen

Freitag, 20. Februar 2026
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen

Freitag, 27. Februar 2026
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen

Freitag, 6. März 2026
Achtsam kommunizieren

Freitag, 13. März 2026
Gut für sich selbst sorgen

Samstag, 14. März 2026
Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
(von 11:00 bis 17:00 Uhr)

Freitag, 20. März 2026
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
9 mal

Anzahl Teilnehmer: 3-8

Kosten:
340,-- EUR (306,-- EUR für Mitglieder)
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB Stick mit Übungsanleitungen enthalten

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

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