MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Kurs

Kursbeschreibung:
Sie leiden unter Stress und stressbedingten Symptomen wie z.B. Schlafproblemen? Sie fühlen sich wie im Hamsterrad und suchen den Ausgang? Der Besuch des MBSR-Kurses (MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction) wird Sie in dieser Situation unterstützen!
MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt, um austherapierten Patienten die Rückkehr ins Leben zu ermöglichen. Aufgrund der wissenschaftlich für viele Krankheitsbilder nachgewiesenen heilsamen Wirkung erfährt MBSR eine rapide Verbreitung weltweit.
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das nötige Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt.
Für eine nachhaltige Wirkung sollten Sie etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag für Übungen zu Hause einplanen. Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.
Wenn Sie wollen, können Sie sich mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.13 €) zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V). Er kann auch als Einzelunterricht durchgeführt werden. Bitte nehmen Sie ggf. Kontakt mit mir auf (micha.thum@t-online.de oder 07042/950181).

MB10-01

Kurstermine:
Freitag, 23. September 2022
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken

Freitag, 30. September 2022
Die eigene Wahrnehmung verstehen

Freitag, 14. Oktober 2022
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen

Freitag, 21. Oktober 2022
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen

Freitag, 11. November 2022
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen

Freitag, 18. November 2022
Achtsam kommunizieren

Samstag, 19. November 2022
Achtsamkeitstag - Die Kraft des Schweigens erleben
(11.00 - 17.00 Uhr)

Freitag, 25. November 2022
Gut für sich selbst sorgen

Freitag, 2. Dezember 2022
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

Jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
Samstag: 11.00 - 17.00 Uhr
9 Mal

Anzahl Teilnehmer 6-8

Kosten:
340,-- EUR (306,-- EUR für Mitglieder)
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB Stick mit Übungsanleitungen enthalten

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

Kursleitung:
Michael Thum
Michael Thum
Achtsamkeits- und Meditationslehrer, Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854