MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kursbeschreibung:
Sie fühlen sich von der Arbeit, Ihrem sozialen Umfeld oder der allgemeinen Situation unter Druck gesetzt und gestresst? Sie kommen sich manchmal vor wie in einem Hamsterrad und suchen den Ausgang? Der Besuch des MBSR-Kurses (MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction) wird Ihnen in dieser Situation helfen.
MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt – zunächst, um Patienten mit chronischen Schmerzen eine neue Perspektive zu eröffnen. Aufgrund der mittlerweile für viele Krankheitsbilder wissenschaftlich nachgewiesenen heilsamen Wirkung hat MBSR zusätzlich auch für Stress weltweit eine rapide Verbreitung erfahren.
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das benötigte Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie neben dem Kurs etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag zu Hause üben.
Der Kursleiter ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V).
Mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.13 €) können Sie sich zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
MB10-06
Kurstermine:
MB 10-06
Kurstermine:
Freitag, 12. September 2025
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
Freitag, 19. September 2025
Die eigene Wahrnehmung verstehen
Freitag, 26. September 2025
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
Freitag, 10. Oktober 2025
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
Freitag, 17. Oktober 2025
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
Freitag, 24. Oktober 2025
Achtsam kommunizieren
Samstag, 25. Oktober 2025
Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
(von 11:00 bis 17:00 Uhr)
Freitag, 31. Oktober 2025
Gut für sich selbst sorgen
Freitag, 7. November 2025
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen
jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
9 mal
Anzahl Teilnehmer: 6-8
Kosten:
340,-- EUR (306,-- EUR für Mitglieder)
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB Stick mit Übungsanleitungen enthalten
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7
Achtsamkeits- und Meditationslehrer
Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854