MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Einführung

Kursbeschreibung:
Das Thema MBSR " Mindfull Based Stress Reduction" (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) interessiert Sie?

In diesem einführenden Vortrag können Sie sich unverbindlich darüber informieren.

Z 09

Kurstermine:
Freitag 18.September 2020
18.30 Uhr - 20.00 Uhr

Kosten:
Die Teilnahme ist kostenlos.

Ort:
Odira Saal Tränkgässle 5

Kursleitung:
 
Michael Thum
Michael Thum
Meditationslehrer, Zen- und Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsyoga


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de





MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Kurs

Kursbeschreibung:
Sie leiden unter Stress und stressbedingten Symptomen und wollen selbst etwas für sich tun. Sie sind bereit. Sie sind bereit sich dafür auch etwas Zeit zu nehmen ?
Der MBSR- Kurs besteht aus 8 Kursabenden, Dauer jeweils 2,5 Stunden und einem Achtsamkeitstag in der Stille. Dauer 6 Stunden. Es werden Meditations- und Yogaübungen angeboten, Erfahrungen ausgetauscht und Lehrvorträge gehalten. Die Teilnehmenden sollen etwas 45 Minuten pro Tag für Übungen zu Hause ein planen, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteilgung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V),

Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen mitbringen.

Die Teilnahme an der MBSR-Einführung (s.oben) wird empfohlen.

Bitte beachten Sie: Abhängig von den aktuellen Corona-Schutzmaßnahmen können Teile des Kurses oder auch der ganze Kurs in Absprache mit den Teilnehmer*Innen als Online-Veranstaltung durchgeführt werden.

Z 10

Kurstermine:
Freitag 09.Oktober 2020
Körper und Gefühle (wieder) entdecken

Freitag 16.Oktober 2020
Die eigene Wahrnehmung verstehen

Freitag 23.Oktober 2020
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen

Freitag 06.November 2020
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen

Freitag 13.November 2020
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen

Freitag 20.November 2020
Achtsam kommunizieren

Samstag 21. November 2020
Achtsamkeitstag - Die Kraft des Schweigens erleben
11.00 - 17.00 Uhr

Freitag 27.November 2020
Gut für sich selbst sorgen

Freitag 04.Dezember 2020
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen

Alle Termine am Freitag
18.30 - 21.00 Uhr


Anzahl Teilnehmer 6 - 10

Kosten:
320,-- EUR (288,-- EUR für Mitglieder)

Ort:
Vereinsraum, Tränkgässle 7

Kursleitung:
 
Michael Thum
Michael Thum
Meditationslehrer, Zen- und Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsyoga


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de




MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR Übungsabende

Kursbeschreibung:
Sie haben bereits einen MBSR-Kurs besucht? Sie sind motiviert "dranzubleiben", stellen aber fest, dass die Widerstände im Alltag doch größer sind als erwartet? In einem MBSR Übungsabend finden Sie den notwendigen Rückhalt.
Es werden ein oder zwei Übungen aus dem MBSR-Portfolio angeboten, z.B. Sitzmeditation, Yoga, Gehmeditation, BoyScan oder Metta-Meditation. Die Teilnehmenden sind eingeladen, ihre vor Ort oder zu Hause gemachten Erfahrungen einzubringen. Dabei können in der Übungspraxis auftretende Schwierigkeiten thematisiert und auf ihre Wahrnehmung und Auswege hin untersucht werden.

Z 11

Kurstermine:
Freitag 25.September 2020
18.30 - 20.00 Uhr

Kosten:
15,-- EUR (13,50 EUR für Mitglieder)

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

Kursleitung:
 
Michael Thum
Michael Thum
Meditationslehrer, Zen- und Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsyoga


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de




MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Z 12

Kurstermine:
Freitag 30.Oktober 2020
18.30 - 20.00 Uhr

Kosten:
15,-- EUR (13,50 EUR für Mitglieder)

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

Kursleitung:
 
Michael Thum
Michael Thum
Meditationslehrer, Zen- und Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsyoga


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de




MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Z 13

Kurstermine:
Freitag 11.Dezember 2020
18.30 - 20.00 Uhr

Kosten:
15,-- EUR (13,50 EUR für Mitglieder)

Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7

Kursleitung:
 
Michael Thum
Michael Thum
Meditationslehrer, Zen- und Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsyoga


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de




MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Offener MBSR Achtsamkeitstag

Kursbeschreibung:
Sie haben bereits einen MBSR-Kurs besucht? Sie möchten gern wieder das Erlebnis des gemeinsamen Schweigens und Meditierens genießen und innerlich zur Ruhe kommen? Dann ist der offene MBSR- Achtsamkeitstag das Richtige für Sie.

Nach einer Einführung durch den Kursleiter beginnt für die Teilenhmer das Schweigen, in welchem sie durch verschiedene Meditationen geführt werden, z. B. Sitzmeditation, BodyScan, Achtsames Yoga, Gehmeditation, Berg- oder Seemediation udn MItgefühslmeditation Gegen Ende erfolgt ein Austausch über die Wirkung des besonderen Tages.


Teilnehmerzahl 6-10

Z 14

Kurstermine:
Samstag 19.Dezember 2020
11.00 - 17.00 Uhr


Kosten:
50,-- EUR ( für Mitglieder 45,-- EUR )

Ort:
Vereinsraum, Tränkgässle 7

Kursleitung:
 
Michael Thum
Michael Thum
Meditationslehrer, Zen- und Achtsamkeitsmeditation, Achtsamkeitsyoga


Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de