MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kursbeschreibung:
MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt – zunächst, um Patienten mit chronischen Schmerzen eine neue Perspektive zu eröffnen. Aufgrund der mittlerweile für viele Krankheitsbilder wissenschaftlich nachgewiesenen heilsamen Wirkung hat MBSR zusätzlich auch für Stress weltweit eine rapide Verbreitung erfahren.
Auch für gesunde Menschen kann MBSR eine wertvolle Hilfe sein: er ermöglicht einen 360°-Blick auf das eigene Leben, bringt mögliche Quellen der Überlastung und des Unwohlseins zu Bewusstsein, noch bevor es schwierig wird, und zeigt Möglichkeiten der Abhilfe. Auch als Prophylaxe ist der Kurs somit von großer Bedeutung.
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das benötigte Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt. Die beste Wirkung erzielen Sie, wenn Sie neben dem Kurs etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag zu Hause üben.
Der Kursleiter ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V).
Mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.18 €) können Sie sich zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
MB10-08 (KU-ST-6GU6WH)
Kurstermine:
Freitag, 16. Oktober 2026
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
Freitag, 23. Oktober 2026
Die eigene Wahrnehmung verstehen
Freitag, 6. November 2026
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
Freitag, 13. November 2026
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
Freitag, 20. November 2026
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
Freitag, 27. November 2026
Achtsam kommunizieren
Freitag, 4. Dezember 2026
Gut für sich selbst sorgen
Samstag, 5. Dezember 2026
Achtsamkeitstag – Die Kraft des Schweigens erleben
(von 11:00 bis 17:00 Uhr)
Freitag, 11. Dezember 2026
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen
jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
9 mal
Anzahl Teilnehmer: 3-8
Kosten:
340,-- EUR (306,-- EUR für Mitglieder)
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB Stick mit Übungsanleitungen enthalten
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7
Achtsamkeits- und Meditationslehrer
Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854