MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Kursbeschreibung:
Sie leiden unter Stress und stressbedingten Symptomen wie z.B. Schlafproblemen? Sie fühlen sich wie im Hamsterrad und suchen den Ausgang? Der Besuch des MBSR-Kurses (MBSR = Mindfulness-based Stress Reduction) wird Sie in dieser Situation unterstützen!
MBSR wurde in den späten 1970er Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt, um austherapierten Patienten die Rückkehr ins Leben zu ermöglichen. Aufgrund der wissenschaftlich für viele Krankheitsbilder nachgewiesenen heilsamen Wirkung erfährt MBSR eine rapide Verbreitung weltweit.
Wir arbeiten mit Achtsamkeitsübungen, verschiedenen Meditationen und Yoga, und sprechen auf Wunsch über die in den Übungen gemachten Erfahrungen. Das nötige Hintergrundwissen wird über kurze Vorträge bereitgestellt.
Für eine nachhaltige Wirkung sollten Sie etwa eine Dreiviertelstunde pro Tag für Übungen zu Hause einplanen. Vor dem Kurs klären wir in einem persönlichen Gespräch, ob Ihre Erwartungen an den Kurs und das, was der Kurs leisten kann, auch zusammenpassen.
Wenn Sie wollen, können Sie sich mit dem Buch „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn (ca.13 €) zusätzliche Hintergrundinformationen zum Kurs beschaffen.
Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, daher ist nach regelmäßiger Teilnahme eine Beteiligung der Krankenkasse an den Kursgebühren möglich (§ 20 SGB V). Er kann auch als Einzelunterricht durchgeführt werden. Bitte nehmen Sie ggf. Kontakt mit mir auf (micha.thum@t-online.de oder 07042/950181).
MB10-03
Kurstermine:
Freitag, 22. September 2023
Körper und Gefühle (wieder-) entdecken
Freitag, 29. September 2023
Die eigene Wahrnehmung verstehen
Freitag, 13. Oktober 2023
Den Körper in seinen Grenzen wahrnehmen
Freitag, 20. Oktober 2023
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen
Freitag, 10. November 2023
Mit stressverstärkenden Gedanken bewusst und freundlich umgehen
Freitag, 17. November 2023
Achtsam kommunizieren
Samstag, 18. November 2023
Achtsamkeitstag - Die Kraft des Schweigens erleben
(11.00 - 17.00 Uhr)
Freitag, 24. November 2023
Gut für sich selbst sorgen
Freitag, 1. Dezember 2023
Verantwortung für das eigene Leben übernehmen
Jeweils 18.30 - 21.00 Uhr
Samstag: 11.00 - 17.00 Uhr
9 Mal
Anzahl Teilnehmer 6-8
Kosten:
340,-- EUR (306,-- EUR für Mitglieder)
Im Preis sind Kursunterlagen und ein USB Stick mit Übungsanleitungen enthalten
Ort:
Vereinsraum Tränkgässle 7
Achtsamkeits- und Meditationslehrer
Zertifizierter MBSR- und Breathworks-Lehrer
Telefon: (07042) 950181
micha.thum@t-online.de
https://www.mbsr-verband.de/lehrer/michael-thum/1854